Preparar, grabar y editar ésta receta fue un placer para mi, amigos. Yo sé que la sardina no es el alimento favorito de muchos, pero para mi, es uno de […]
Etiqueta: Sardina
Pescadillas de sardina sin freír
Hoy te quiero compartir otra receta utilizando la sardina. Como ya te platiqué antes (en el video de ceviche de sardina), éste pescado es una excelente fuente de omega-3, que […]
Ceviche de sardina – Fuente de Omega-3
El día de hoy te presento una de mil maneras de consumir sardina. Éste ceviche al estilo mexicano, es delicioso, está lleno de nutrientes y es muy sencillo de preparar. […]
¡Hola! Después de un largo tiempo, hoy te traigo una receta más. Se trata de una pasta con camarones y champiñones súper sencilla, saludable y deliciosa. Perfecta si quieres impresionar a alguien sin tanta complicación en la cocina.
Como siempre, te comparto aquí abajo los equivalentes por porción 👇👇👇
Porciones: 2
Equivalentes por porción (390 gramos):
- 3 porciones de cereales
- 1 porción de vegetales
- 3 porciones de producto de origen animal con muy bajo aporte de grasa
- 1.5 porciones de grasas
SI quieres ver más detalles sobre ésta receta, así como consejos extras, ve a:
𝙒 𝙒 𝙒 . 𝙉 𝙐 𝙏 𝙍 𝙄 𝙈 𝙀 𝙉 𝙏 𝘼 𝙉 𝘿 𝙊 . 𝘾 𝙊 𝙈 🍋
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hace 3 años
Ya sea que sigas una dieta vegana 🥕 o vegetariana 🍳 o seas omnívoro🥩, estoy segura que ésta receta de picadillo de lentejas te va a encantar🍲. Es súper importante añadir leguminosas a tu dieta, ya que está comprobadísimo que su consumo regular podría ayudarte a prevenir enfermedades crónicas no transmisibles y con ésta receta te va a resultar súper sencillo porque es fácil de preparar, económica y bien deliciosa 😃😁
SI quieres ver más detalles sobre ésta receta, así como consejos extras, ve a:
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hace 4 años
Ya viene el día del amor y de la amistad y hoy te traigo un desayuno dulce perfecto para compartir con esa persona especial: un delicioso pan francés relleno de mermelada de fresa casera (que también te enseño a preparar en éste video). Si quieres ver el video con más detalle, ve a nuestro canal de YouTube/Nutrimentando 🥰💕
Si quieres ver más información sobre ésta y otras recetas saludables, ve a:
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hace 4 años
Dentro de una alimentación sana, variada y completa, la pasta es tu amiga, no tu enemiga (incluso si buscas bajar de peso) 😁😀
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Te comparto los equivalentes aquí abajo 👇👇👇
Porciones: 3
Equivalentes por porción (una taza colmada):
- 2 porciones de cereales
- 0.3 porción de vegetales
- 0.2 porción de producto de origen animal con moderado aporte de grasa
- 0.6 porción de grasas
Si quieres ver más información sobre ésta y otras recetas saludables, ve a:
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hace 4 años
¿Quieres agregar la sardina a tu dieta regular? Prueba éstas deliciosas flautas horneadas. Si quieres más consejos para que tus flautas horneadas queden ✨perfectas y crujientes✨, ve a nuestro canal de YouTube/Nutrimentando 🥰
Te dejo los equivalentes por pieza aquí abajo 👇👇👇
Porciones: 12
Equivalentes por porción (una pieza):
- 0.5 porciones de cereales
- 0.5 porciones de productos de origen animal con moderado aporte de grasa
Si quieres ver más información sobre ésta y otras recetas saludables, ve a:
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hace 4 años
¿Estar a dieta significa vivir de ensaladas? NO 😀
Hoy te enseño un guiso de pechuga de pollo, papas y vegetales bien sencillo y delicioso. Éste plato contiene cereales, vegetales y carnes, lo que lo convierte en un plato completo y muy saludable 😌 Casi como los que hacía tu mamá.
Si estás interesado en los equivalentes, te los comparto aquí abajo 👇👇👇
Porciones: 3
Equivalentes por porción (un tercio de preparación):
- 1.3 porciones de cereales
- 2 porciones de vegetales
- 2 porciones de productos de origen animal
- 0.3 porción de grasa
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hace 4 años
Éste desayuno es un clásico, pero hoy te quiero enseñar a prepararlos en su formato integral, de forma casera y sin conservadores.
Porciones: 8
Equivalentes por porción (una pieza):
- 1 porción de cereales con grasa
Si quieres ver más información sobre ésta u otras recetas saludables, ve a:
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hace 4 años
El día de hoy te quiero enseñar a preparar una pasta integral con vegetales y tocino. Su sabor es muy especial además de que es una buena fuente de fibra por su variedad de vegetales. Si no te gusta el picante, evita agregar el chile seco triturado.
Te comparto los equivalentes aquí abajo 👇👇👇
Porciones: 3
Equivalentes por porción (1 ½ tazas):
- 2 porciones de cereal
- 2 porciones de vegetales
- 1 porción de grasa
Si quieres ver más información sobre ésta u otras recetas saludables, ve a:
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hace 4 años
Hoy te comparto una idea para tu comida muy fácil y rápida de preparar. ¡Salteado de carne molida y vegetales! Si no tienes los vegetales que yo utilicé en la receta, cámbialos por los que tengas en tu casa.
Porciones: 2
Equivalentes por porción (media preparación):
- 3 porciones producto de origen animal moderado aporte de grasa
- 1.5 porciones de vegetales
- 0.5 porción de grasa
- 0.5 porción de azúcares
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hace 4 años